Wat is Pilates?

What is Pilates?

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, ademhaling, coördinatie en het doelbewust/progressief aanspreken van spieren uitgangspunten zijn. De nadruk ligt op concentratie, controle, precisie en het kunnen maken van vloeiende bewegingen. Het is een effectieve workout die de spieren en pezen niet alleen versterkt maar ook langer maakt voor evenwicht en souplesse. Alhoewel het hele lichaam bij Pilates betrokken is ligt de nadruk op de spieren die zorgen voor een juiste houding van de wervelkolom, de core-stabiliteit. De core is een soort 'korset' van spieren rondom je torso (rug, borst, buik en bekken) dat zorgt voor een goede stabilisatie in het hele lichaam. Terwijl je makkelijk de grote spiergroepen in de sportschool kunt trainen ligt de nadruk bij Pilates juist op de kleinere spieren. Deze zijn bij de meeste mensen sterk onderontwikkeld maar niettemin heel belangrijk! Nieuwelingen merken de positieve uitwerking hiervan na slechts een paar sessies. Bij Pilatestraining met behulp van matten (meestal groepsles) wordt de trainingsweerstand door het eigen lichaamsgewicht gecreëerd. Op de Reformer is dat natuurlijk ook zo maar worden katrollen/veren voor extra mechanische weerstand ingezet en is er dus meer variatie en controle mogelijk.

Om een idee te krijgen van hoe de oefeningen eruit zien op de Reformer kunt u onze slideshow bekijken, met willekeurige voorbeelden van ruim 150 oefeningen.

As a training discipline, Pilates addresses elements of posture, stability, coordination, and breathing, whereby a conscious and progressive control of muscle movement is achieved. An emphasis on concentration, control, and precision leads to being able to move fluidly and decisively. It's a very effective workout that stretches and strengthens muscle-groups and tendons in a manner that leads to a balanced and supple musculature. Although the entire body is involved in Pilates, core-stability is the main benefit of the method. The 'core' is a corset of muscles around your torso that encapsulate your back, chest, belly and pelvis. Almost every movement a human makes requires a stable and strong core for proper execution and to avoid injury. While the major muscles are easily trained in a regular gym-session, Pilates seeks to sculpt the smaller, less-used muscle groups that are underdeveloped in most people but yet so important! Newcomers to Pilates feel the effects of this after only a few lessons. In the case of mat-based Pilates (usually in a group setting), training-resistance is created solely by the participant's own body-weight. Reformer-based Pilates complements this with pulleys and springs for an additional and tunable mechanical resistance.

In order to get an idea of what some of the exercies look like when performed on the Reformer, you can start a slideshow with random examples of more than 150 drills.